Море является не только настоящим SPA под открытым небом благодаря своим преимуществам для организма и тела, но и предлагает множество возможностей для физических упражнений и достижения результатов быстрым и веселым способом. На самом деле, если вы не можете оставаться на месте даже в отпуске, и вы просите больше, чем просто расслабиться и позагорать, то немного морского спорта для вас!

Плавание

Плавание, безусловно, является одним из самых полных водных видов спорта и идеальным способом оставаться прохладным в жаркие летние дни. Просто купайтесь в течение 30 минут, не менее трех раз в неделю, чтобы похудеть не только в ягодицах, но и в руках и мышцах пресса. Рекомендуется всем, даже тем, у кого есть проблемы с ногами и спиной: на самом деле, отсутствие ударов о землю делает щадящей тренировку, чтобы оставаться в форме без усилий.

Аэробика

Отличная летняя классика: есть много пляжей, которые предлагают курсы водной аэробики в море, отличный способ остаться прохладным, познакомиться с пляжными зонтиками соседей и тонизировать свое тело. Но если ваш пляж не предлагает инструктора, вы все равно можете делать некоторые упражнения в воде в полной автономности. Если вы концентрируетесь на ногах, а точнее на бедрах, ложитесь на пляж, опираясь на спину и с ногами, прикрытыми волнами, и сделайте два набора из 30 щелей, с затянутыми ягодицами. Альтернативные движения сверху вниз с «открыть и закрыть» для повышения тональности. Затем, опустив живот, при поддержке рук, повторите серию дважды.

Особенно, когда вы находитесь на берегу, очень важно правильно наносить солнцезащитный крем, чтобы избежать покраснений и солнечных ожогов.

Ходьба

Если вы не любите плавать и не являетесь большим поклонником водной аэробики, даже просто гуляя с водой на икры, вы почувствуете, что ваши ноги больше не устали и не тяжелы, а легки и тонизированы: отличный способ похудеть и ягодицы, не утомляя себя слишком сильно.

Пляжный волейбол

Если вы планируете отпуск с группой активных друзей или с вашими детьми, то игра в пляжный волейбол — это лучший способ провести время вместе, весело провести время и одновременно позаниматься спортом. Пляжный волейбол считается кардиотренировкой, при которой сжигается от 90 до 130 калорий благодаря тому, что это полноценный вид спорта, охватывающий все мышечные районы, а игра на песке добавляет немного дополнительных усилий и напряжения, воздействуя в основном на мышцы ног и ягодиц.

В этот момент вам просто нужно выбрать вид деятельности, который вам подходит, и наслаждаться преимуществами, чтобы вы могли похвастаться не только своим загаром, но и ногами и ягодицами, которые более тонкие и стройные.